该期是讲述每枚金牌诞生背后的故事的冠军特辑。观众重回直播赛场，回顾“李昀锐跳过1.80米”“于小彤6箭59环”“纪凌尘28秒83称霸泳池”“中部赛区称霸王者峡谷”等赛场高燃“名场面”。重温之余，各项冠军的成王之路也在冠军特辑中首度公开。于小彤、李昀锐、纪凌尘三位运动员在夺冠后都不约而同表示是对手成就了自己。不知他们和对手还有哪些互动会在冠军特辑中播出。而“三冠王”张峰比赛中则是带伤上阵，竭尽全力、生而为赢的体育精神让他最终克服伤痛斩获金牌。因一时失误而与射箭冠军失之交臂的于小彤身负重压再度出征，此外，王者荣耀冠军战队组建经过、训练全程、赛后采访等精彩内容也在该期节目中呈现。

本期节目，进行了男子武术、女子艺术体操的测试赛和游泳比赛的预赛。最终，各项目参加直播赛的选手全部产生。同时，根据选手的籍贯分为了东西南北中和海外六大赛区，超新星们为各自赛区的荣誉而战。第一项是柔韧性测试，要求选手们进行劈叉，这项测试并不容易，就算有一定武术功底的张峰、夏之光等选手也是“呲牙咧嘴”；第二项是蹲马步，虽然看着简单，真蹲起来想多坚持一会儿都很难。随着时间流逝，陆续有选手们无法坚持起身，只有张远等坚持到了最后。在最后的难度动作展示环节，张峰连续后空翻赢得了满堂彩，他也无可争议地赢得了测试赛的第一名。夏之光的扫堂腿，李明轩的单手侧空翻都收获了掌声。最终，张峰选择了自己最擅长的太极拳，夏之光和李明轩选择了剑。上届《超新星全运会》以“鼠刨式”泳姿让人眼界大开的赖美云，她的游泳技术进步神速，竟然游出了7.4米；而男子组的纪凌尘表现得到了游泳教练张琳的称赞，纪凌尘也表示，自己想和过去的自己比一比；第二项抓板游泳中，屡败屡战的任世豪终于证明了自己，凭借不服输的劲头晋级直播赛，他还向主持人张绍刚“回击”，想邀请张绍刚看自己比赛直播。

直播决赛在即，艺术体操、武术、游泳、女子射箭等项目的预选赛悬念也在该期揭晓。夏之光、刘也、赵让、灵超等小哥哥纷纷在新增的武术项目中亮出绝活，赛场秒变擂台。吴宣仪、傅菁、陈小纭、祝绪丹等小姐姐则在艺术体操赛场尽显曼妙身姿。而在紧张练习之余，还有于小彤专程前来为女友陈小纭打气，甜蜜对视羡煞旁人。而断网少年周震南还在线吃到了这对cp的“恋情瓜。