陈瑶小时候就很喜欢看电视剧，尤其是古装剧，时常会扮上自己喜欢的古装人物，和小伙伴玩角色扮演。
在高二之前，陈瑶从没想过要做演员，在高二分文理科时，陈瑶选择了理科。那时，父亲希望她当警察，母亲没有要求。高二下学期，艺考培训班到学校挑学生，一位老师看到陈瑶劝她考艺校，陈瑶虽然动心，但没有盲目下决定。高三，通过分班考试，陈瑶考进尖子班，母亲希望她学医。此时的陈瑶已经全面了解了艺考相关的事，不顾父母反对坚持要考艺术学校。在高考前，陈瑶拿着钱跑去北京住一个月考表演，最终被北京电影学院录取。
早年经历资料来源[11-14]
2015年7月6日，网络剧《无心法师》于搜狐视频上线，陈瑶因塑造岳绮罗一角而受到关注[16-17] ，还获得了2016年“金骨朵奖”网络剧最佳女配角奖 。9月8日，在由时尚集团主办的时尚星秀年度星秀人物盛典暨群星演唱会上，陈瑶凭《无心法师》和《旋风十一人》获得“年度风尚新人奖” 。
2017年3月14日，美食旅行真人秀节目《吃光全宇宙》在爱奇艺上线，陈瑶与曾宝仪、王青和刘维担任节目常驻嘉宾，用吃的方式解决美食任务 。8月14日，与韩东君再度搭档主演民国玄幻网络剧《无心法师Ⅱ》在腾讯视频和搜狐视频上线，陈瑶在剧中挑战反串男儿身女儿心的小丁猫，为了演好男性角色，陈瑶剪去了一头长发 [28-29] 。11月15日，获得第四届“中国电视好演员”绿宝石组女演员提名 。
2018年2月8日，由唐人影视出品的古装宫廷玄幻剧《柜中美人》登陆优酷，陈瑶在剧中饰演小狐仙胡飞鸾，被骊山众狐选作代表进宫执行任务以阻止皇室对骊山狐狸的猎杀 。5月28日，美食题材的青春励志剧《像我们一样年轻》登陆湖南卫视，陈瑶所饰演的“天使厨神”杨晓柔，为生活褪去一身娇气，用美食行走江湖、温暖人心 。9月17日，根据骁骑校小说改编的热血都市剧《橙红年代》登陆东方卫视东方剧场和浙江卫视中国蓝剧场，陈瑶在剧中所饰演的李纨是一名古灵精怪、飞扬跋扈的玩酷少女[33-34] 。
2020年1月20日，参加的“我们的中国梦”——文化进万家慰问演出活动在中央广播电视台综艺频道播出，并在活动中演唱《我们都是追梦人》 。3月3日，与韩东君第三次搭档主演的古装玄幻剧《无心法师Ⅲ》在腾讯视频和爱奇艺上线，陈瑶在剧中分饰英武果决的姐姐柳青鸾和孱弱腹黑的弟弟柳玄鹄 。7月，作为飞行嘉宾加盟爱奇艺综艺节目《夏日冲浪店》 。8月23日，与官鸿合作主演冰球竞技题材的青春励志剧《穿盔甲的少女》在爱奇艺播出，并在剧中饰演虽然经历过种种波折、但从未放弃自己的冰球竞技理想的桑甜 。8月27日，其主演的古装探案言情剧《少女大人》在腾讯视频播出，她在剧中饰演女主角苏瓷，是个拥有探案天赋的明镜署少署，碰上化名为裴昭的齐王萧衍之，进而陷入复杂的感情纠葛、身份谜团之中；同时，陈瑶还为该剧演唱插曲《生根落地》 。9月24日，与陈飞宇、罗云熙等人合作主演的古装剧《皓衣行》杀青 。
2021年2月，陈瑶在古装言情剧《半城花雨伴君离》中饰演驰骋沙场的女将军花著雨 。4月22日，主演的青春奇幻网络剧《指尖少年》开播，在剧中陈瑶饰演的谷翎是一位“精分”少女，时而是调皮霸气的女汉子，时而是高冷的摇滚女 。8月17日，主演的警匪电影《烈探》开机，在片中饰演为生活所迫急于攒钱帮养父母还债的钦貌苏 。
陈瑶喜欢带毛的玩具和花。家里的花种类很多，有自己养的，也有买的，有时间逛花店会自己搭配。陈瑶空闲时会弹钢琴，学滑板 。
陈瑶具有辨识度，气质独特，有灵气（广州日报评）。
陈瑶是唐人90后军团中年纪较小的一个，从《旋风十一人》中的“最美拉拉队”汤柒琪到《无心法师》中的“小魔女”岳绮罗，她对角色精准细腻的拿捏和大跨度的表演，令其口碑载道。而现实中的陈瑶却与荧幕形象反差很大，是一个可爱天真又不失机灵的小女生（新浪娱乐评）。
小说《致我们终将逝去的青春》作者辛夷坞评价陈瑶所饰演的郑微挺符合自己心中的角色形象，“陈瑶很有灵气，虽然她很年轻，但是眼中很有戏，在看过她的表演之后，确实在我的期望值之上。”（辛夷坞评）
在《无心法师2》中，除了男声配音的加持，利落短发大背头的陈瑶，从说话到吃饭走路坐姿，甚至眼神和小动作，都俨然是个颇有城府的贵公子，完全和第一部中古灵精怪，天真少女的岳绮罗联系不起来。少女演得出少女感，还能说有天生气质的帮忙，少女演出了凶狠霸气的贵公子，就令人不得不对她的演技侧目（澎湃新闻网评） 。
