宋晨在读高中的时候,选择的是篮球专业,后因训练意外受伤改为模特专业,他在高考模特专业时却意外落榜。随后,宋晨报考了影视表演专业,并在河南省统考中取得全省第一的成绩 。2008年,获得第九届CCTV模特大赛的冠军。2009年,获得模特之星河南河北山东内蒙古四省的亚军 。
2015年,主演田玉奎执导的农村题材电影《不是钱的事》,在片中饰演青年村主任许奋斗 ;9月,出演胡储玺执导的情感公益电影《二十四孝》,在片中饰演性格善良的董永 。
2016年,出演查传谊执导的都市情感电视剧《只为那一刻与你相见》播出,在剧中饰演聪明阳光又帅气的规划局局长的儿子林向安 ;4月,参演根据青衫落拓同名小说改编的都市商战剧《我们的千阙歌》,在剧中饰演重情重义脾气火爆的酒吧老板高翔 ;6月1日,出演的年代剧《大世界》首播,在剧中饰演男主角秦孝天的弟弟秦孝武 。9月,出演张扬执导的青春爱情励志喜剧《我的同桌是极品》,在剧中主演航空公司富少单求胥 。
2017年,在陆毅、蒋欣领衔的都市情感剧《盲约》中饰演热衷医学性格温和的医生赵德民 。2018年4月3日,参演由杨旭文、张俪领衔主演的青春金融商战剧《金牌投资人》,在剧中饰演职场高手陈然 。
2019年10月,与原雨搭档主演剧情片《99万次拥抱》,宋晨在片中饰演程坤 。2020年4月20日,主演的年代农垦题材剧《天涯热土》在中央电视台综合频道首播,他在剧中饰演林汉杰工作上志同道合的战友陈胜利 ;10月,主演电影《我和天使谈恋爱》,在片中饰演赵青时 。
宋晨有着阳光帅气的形象。拥有暖心大男孩的外貌,有着不俗的演技,对人物有着强烈的个人见解 。有偶像外貌的宋晨,也有不俗的演技,他对角色的可塑性很强,不仅喜欢挑战角色,而且每次拍戏都会做好准备,让自己融入角色。宋晨靠着自己的态度,在演戏的路上越走越宽,经历了种种磨难的他,在演员的路上随遇而安,为了角色需要而不顾形象。只希望自己所塑造的人物在观众眼中能令人信服[16-17] 。宋晨率真机智,个性独立,善于思考,敢说等成熟气质的一面,受到观众及网友的赞许、喜爱 。(腾讯娱乐评)