张暖雅出生于山东威海，是家中独生子女。她大学就读于电子工程学校英语专业，毕业后，张暖雅进入上海一家外企工作 。
2014年，与胡耀辉、郑中基合作出演都市喜剧片《猛龙特囧》，饰演律师Sara ；7月，张暖雅签约台湾洹国际文化股份有限公司 ；11月，参加天津卫视联动社交真人秀节目《百万粉丝》的录制 。
2015年，张暖雅推出个人首张音乐专辑《暖心》，其主打歌曲是《借你的手暖心》 ；同年，出演中泰合拍惊悚悬疑片《泰惊魂之无骨按摩师》 ；
2017年，出演郑凯君执导的复仇网络电影《赌城风云之扭转乾坤》 ，饰演在乡下开赌档的唐昕 ；7月，参加台湾金门县举办的“海岛音乐节”，跟同门师弟王绎龙一同展示一场双人DJ秀 ；11月，出演由刘夏同执导的公路悬疑片《追日危情》，饰演剧中女主角纪晶晶，一位为追回国家宝藏卧底侦查的文物局调查员 。
2018年3月，参演的古装魔幻网络电影《白蛇前传》上线，在片中饰演白娘子 ；7月14日，张暖雅以嘉宾身份受邀出席由中国珠宝时尚杂志《芭莎珠宝》举办的见证未来首饰之夜 ；9月23日“电音狂响曲”中秋博饼派对，首度在台上热舞开唱 ；10月18日，参加澎湖首届“国际海湾灯光节”担纲压轴演出 。
2015年8月，在天津爆炸事件中，张暖雅挽袖献血，希望尽微薄之力帮助需要的人 。
张暖雅，拥有婀娜曼妙的身材，玲珑精致的面庞、性感的样貌 。她不甘被定位成性感的形象，带着执拗不服输的天性与努力不懈的精神。在电影《泰惊魂系列之无骨按摩师》中，她为求真实，而选择不用替身，让泰国剧组团队都佩服她的敬业。与此同时，她在电影《猛龙特冏》中，挑战反派律师角色，以流利的英文诠释深奥的法律术语，让人见识到她亮丽外表下的语言天分 。（光明网、腾讯娱乐评）
张暖雅是一个聪明有心思的女孩，书念得多文笔好，脑筋转得快，因为思维敏捷所以口才善辩，又具备敏锐的观察力，她也因为聪明好胜所以有时候会逞强激进 。（新浪娱乐评）
