索菲·奥克妮多的父亲是尼日利亚人,她的母亲是犹太人。在她5岁时,父亲离开了家庭,她被母亲抚养长大 。
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奥克妮多感觉在银幕上和舞台上表演都十分惬意,在乩赘ァつ啥鞯佳莸牡缬啊禨hakespeare'sTroilus》中和在伦敦国家剧院扮演的克雷西达,同时为她赢得了众多赞誉。尽管在电影和电视圈内迅速扩大了自己最拿手的表演角色,舞台仍然是奥克妮多最钟爱的表演场所。在她的早期艺术生涯中,舞台几乎就是她的一切。