1995年，还在上高中的苗圃代表西安参加了一个全国范围的推新人大赛，到北京电影学院进行了一段培训，决赛后她得了冠军 。她还被媒体评为“四小青衣” 。1996年她拍摄了张子恩导演的电影《白马飞飞》，进入影视圈，除在国内首部进入数字院线的电视电影《关中刀客》中有上佳表现外，她还拍摄了吴子牛导演的大戏《热血忠魂之独行侍卫》。 1998年，苗圃顺利进入北京电影学院就读本科。
2000年，苗圃参演电视剧《百姓》，2003年，苗圃获得国际人口联盟（PCI）的邀请，赴美参加美国电视节，并出席艾美奖颁奖典礼，成为内地女演员获此殊荣第一人 。
2001年，苗圃被导演张建栋相中，在电视剧《绝对控制》中饰演楚晓明。演完之后便签约“冯小刚工作室”。
2003年，苗圃被冯导推荐到电视剧《五月槐花香》剧组。 同年参演《绝对控制》，其中她塑造了“中国第一警花”，从此奠定了“四小青衣”的地位。
2004年，苗圃拍摄了电视剧《求求你，表扬我》，之后和吴宗宪合拍古装喜剧《猜心妙手》。
2005年，和张国立、王刚、张铁林合作电视剧《五月槐花香》，[6-7] 同年苗圃就曾凭借该角色入围了飞天奖最佳女演员奖，2007年凭借该剧又入围金鹰奖。 2005年，拍摄的电影《雪花那个飘》也在戛纳电影节上露面。
2006年，与孙红雷主演的央视大戏《范府大院》，以孙红雷和苗圃两个范府的仆人为主线，展现一个大家族在历史民族动荡中的盛衰史。[9-10]
2007年，和日本演技男星中井贵一合作了电影《凤凰》，又在影片《樱桃》中挑战演技，扮演一个智障母亲。同时她主演的电视剧《我们俩的婚姻》、《女人的选择》播出 。
2008年，在电影《证人》中扮演张家辉的植物人妻子，又在导演阿甘的新片《高兴》中作为配角演出。2009年，苗圃则主演两部荧屏作品《闯关东2》和《走西口》。
2009年6月，参与录制减法生活主题曲《最美的星球》，与韩红、陈晓东、杨坤、陈楚生、李霞等14位明星联袂演唱。同年为祖国60华诞录制歌曲《我的中国我爱你》由苗圃、侯耀华、黄渤、庞龙、姜超、金巧巧、关凌、汪正正、吕薇、王铮亮、张大礼、谢楠、李琛等艺人联袂献唱。
2010年，苗圃与张家辉通过电影《线人》再续前缘，并在电影《一不留神》中首次出演反面角色，饰演一个为了谋取他人钱财而装神弄鬼的女骗子。
2011年底，参与录制电影频道《首映》慈善晚会主题曲《因为爱相信爱》。同年苗圃主演的古装传奇大戏《穆桂英挂帅》。同年在电影《真心话大冒险》中，苗圃饰演一位女跆拳道教练。 2012年，参与录制奥运歌曲《北京祝福你》。
2015年，出演东方神话魔幻电视剧《修仙记之何仙姑传》，饰演何仙姑。 2017年4月18日，出演民国年代电视剧《桃花依旧笑春风》，饰演贺桃花。 2018年8月30日，出演年代谍战电视剧《冬蛾》，饰演刘玉蛾。
2019年11月12日，与罗晋、李一桐等合作主演的古装剧《鹤唳华亭》在优酷播出[16-17] 。
2020年，参演的谍战剧《破局1950》播出 ；同年，参演院线电影《画饼》，在片中扮演姚梅 。
2021年4月15日，主演的古装爱情轻喜剧《骊歌行》播出，在剧中饰演皇后 。
2021年11月22日，参演的青春竞技甜燃剧《陪你逐风飞翔》在湖南卫视播出 。
兴趣爱好
苗圃酷爱体育 ，游泳、攀岩、网球、潜水、快艇、赛车她都玩过，从上大学时起，苗圃就坚持天天游泳 。
苗圃是国内第一个拥有飞行执照的女演员 。
情感婚姻
陈义红与演员苗圃是夫妻关系。陈义红生于1958年，中国国籍，管理学硕士，曾任北京李宁体育用品有限公司副总经理、总经理及行政总裁及港交所上市公司李宁有限公司执行董事、华谊兄弟独立董事等职务。
2012年9月8日，苗圃与她影迷会的数位成员一起看望了“北京通州人工耳蜗培训学校”的在校师生，并为贫困孩子送去了学习用品和善款。粉丝团也捐出了由苗圃主演的人气剧集《穆桂英挂帅》中的宣传T恤筹得的两万元善款。为表示对苗圃的感谢，人工耳蜗培训学校授予苗圃该校“爱心大使”称号，此番苗圃再率粉丝团携带为孩子们准备的多台洗衣机、打印机、电脑、打印纸和孩子们必须的床上用品赶赴聋哑学校，兑现当初跟孩子们的约定。
2013年2月22日，过生日的苗圃对“二”这个数字情有独钟，她的粉丝亦常戏谑地称其为“二姐”。这一次种树，苗圃也是欣然选择了22棵这个吉祥的数字。
2013年3月9日，苗圃带领影迷会成员再次看望“北京通州人工耳蜗培训学校”的在校师生，并送去拍卖所得的善款和学习用品和设备。精心筹划了环保知识图片和聋哑孩子们分享环保知识，举行环保知识竞赛游戏。并和苗家大院影迷会成员和师生们在校园种下22棵爱心树，为地球着上春装。2014年，作为西安世园会的绿色推广大使和首位进驻世园的苗圃，回到老家西安并亲临世园会，与宁强县地震灾区的孩子们同游世园。在公益献爱心的同时，不忘倡导人们支持绿色生活，推行低碳行动。
2015年12月23日，作为嘉宾出席了第30届中国电视剧飞天奖典礼。
苗圃在《走西口》成功地塑造了冰清玉洁的豆花生动的人物形象，苗圃的表演更轻柔、平静、细密。而这种彻底，耿直、乐观和豁达也是苗圃的性格。也是西部人身上常见的一种精神气质，无论是苗圃自己，还是她饰演的豆花，在性格上都有含蓄与安静、自尊与刚强的特点。 （南海网评）
《绝对控制》中的现代警花形象“楚晓明”、《苍天有眼》的小保姆王燕、《宋连生坐堂》中的绣女洪三燕、以及《大宋提刑官》中让人印象深刻的玉娘，《范府大院》的主角“坏”女人玲子。苗圃正是凭借自己超凡的实力，成为备受关注的获奖对象。 （新浪网评）
