毛若琼出生于辽宁省沈阳市,从小就爱唱爱跳,曾学习过民族舞、拉丁舞以及现代舞,听歌摇摆就是她的原生态表现 。由于家庭条件不好,高中毕业后并没有进入大学,而是在家中自学音乐;在父亲的支持下,热爱音乐的她开始尝试创作歌曲;之后,她开始在天津驻唱 。
2009年,参加湖南卫视选秀娱乐节目《快乐女声》,获得石家庄唱区7强、全国300强 ;同年,参加湖南卫视全民HIGH歌互动节目《挑战麦克风》 。2010年,参加青海卫视选秀娱乐节目《花儿朵朵》,最终获得全国18强 。
2013年,与金蕾组成了“True组合”参加东方卫视歌唱类比赛节目《中国梦之声》,并在现场演唱了汪峰的歌曲《怒放的生命》,最终晋级全国72强。
2014年7月,参加浙江卫视音乐评论节目《中国好声音第三季》,盲选时演唱歌曲《下个,路口,见》,并成为那英组学员;在经过多轮淘汰赛后,最终止步于导师考核赛,获得那英组16强;8月,发行个人翻唱专辑《毛泽少翻唱精选》,专辑收录了包括《海阔天空》、《中国话》等翻唱歌曲;9月,为电视剧《我的特一营》演唱的宣传曲《如梦》发布 ;11月,发行EDM电子曲风单曲《女王范》 。
2015年1月,发行中国风混搭EDM电子舞乐《缘字诀》 ;同月,发行首张个人音乐专辑《鲜》,收录了包括电子舞曲《奔跑吧,Lady》、EDM舞曲《女王范》等在内的8首歌曲 ,该专辑获得第7届华语金曲奖最受喜爱电子专辑奖 ;3月,为电视剧《铁核桃》演唱的插曲《没有眼泪的鱼》发布 ;4月,为电视剧《我为儿孙当北漂》演唱的主题曲《每次回头都看到你在微笑》发布 ;6月,参与演唱的新浪微博毕业季主题活动“同学再见”歌曲《归乡列车》发布 ;同月,与简弘亦合唱的单曲《自定义》发布 ,并在北京现代音乐研修学院举行“你好,阳光”校园歌友会 ;8月,参加CCTV-6《气壮山河——纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年重点影片推介典礼》晚会,演唱主题歌《和平歌》 ;10月,加盟陌陌直播,且星光值突破一千万,打破直播艺人记录 ;与此同时,她还为电视剧《云水怒》演唱了插曲《没有眼泪的鱼》 ;11月,为电视剧《野山鹰》演唱的插曲《来生再续缘》发布 ;同月,她还相继演唱了网络剧《超能写手》的片尾曲《思雨蝶》 、electrodisco曲风翻唱作品《赤裸裸》 ;12月,发行个人原创音乐作品《屁股翘翘》 。
2016年1月,与吴建国搭档主演刘彬杰执导的都市异能电影《诡门之异能觉醒》,在该片中饰演圣菲大学副校长女王丽莎 ;4月,受邀参加中央电视台音乐频道音乐节目《一起音乐吧》 ;5月,与季东然、王祖豪合作主演JackWang执导的惊悚电影《找个僵尸谈恋爱》,在片中饰演杂志作家张萌 ;6月,献唱电视剧《功夫婆媳》原声OST《快乐功夫茶》《输给你是我最大的幸福》《在这世界上没有天使》 ;同月,在中央电视台音乐频道音乐打榜节目《全球中文音乐榜上榜》演唱《在这世界上没有天使》,并获得亚军 ;9月,发行拯救失眠人群伤感歌曲《只能12点以后听的歌》 ;10月,受邀参加时尚星秀人物盛典 ;其后,演唱的电视剧《遥远的距离》同名片尾曲《遥远的距离》发布 ;12月,为动画片《女生宿舍日常》演唱的主题曲《爆炸少女》发布 ;同月,发行合成器流行乐无字歌《塞壬》 。
2017年1月,发行个人翻唱作品《告白气球》 ;同月,发行由方文山与简弘亦联合打造的古风武侠歌曲《武娘》 ;2月,为电视剧《淘气爷孙》演唱的插曲《爱情啊爱情》发布 ;3月,发行个人原创作品《心头的彩虹》 ;4月,献唱电视剧《青云志Ⅱ》真爱概念曲《伤心花》 ;5月,献唱电视剧《思美人》同名插曲《思美人》及《天问》[41-42] ;同月,献唱电视剧《龙珠传奇》插曲《思无来》《一剪梅·舟过吴江》《雪倾城》[43-45] ;6月,参加中央电视台六一晚会《花儿向阳开》,演唱动画片《熊出没》主题曲《我还有点小糊涂》 ;同月,与简弘亦联合献唱海雷创作首部东方神话系列小说《无尽天灯》概念曲《天涯明月》 ;7月,参加北京卫视音乐类节目《签约歌手》[48-49] ;7月29日,获得流行金曲排行榜最流行内地女歌手奖 ;8月8日,发行个人音乐EP《可以如果》,收录了包括《可以如果》《亲爱的请留下》《微凉》等在内的3首歌曲及伴奏纯音乐 ;10月,受邀参加吉林卫视《放歌中国》"嗨翻音乐不可缺少"专场音乐会 ;12月,受邀参加中央电视台音乐频道音乐节目《风华国乐》,演唱歌曲《天问》 。
2018年1月,发行个人翻唱歌曲《体面》 ;1月11日,发行与汪聪合唱安徽卫视实境旅行美食慢综艺《蜜食记第二季》主题曲《甜蜜的味道》 ;1月26日,发行原创作品《say嗨》 ;2月,献唱电视剧《二分之一美少年》插曲《半梦半醒忽然之间》 ;2月14日,与众多艺人共同演唱的中国梦歌曲《中国》发布 ;3月,发行个人原创音乐作品《陪在你身边》 ;同月,受邀录制中央电视台音乐频道文艺系列节目《唱响新时代》,与黄勇共同演唱《中国味道》;4月,发行歌曲《纸鸢》 ;5月,发行个人单曲《先知》 ;6月,其演唱的歌曲《刚哭过就能笑》发布 ;12月,参加腾讯视频电子音乐制作人竞演秀《即刻电音》 。
2019年5月,获得北京现代音乐研修学院优秀毕业生”银穗奖“称号 ;同年,为电影《妖怪名单之苏九儿》演唱的人物主题曲《她的故事》《等》相继发布[63-64] 。
2020年1月,获得“造梦狂欢”2020唱吧嗨典“2019年度最受期待艺人”奖 ;2月,受邀参加QQ音乐推出的直播互动音乐通告节目《见面吧电台》开启线上演唱会;3月,为电影《乱世之定秦剑》演唱的片尾曲《蒹葭》发布 ;6月,为网络剧《痕迹》演唱的同名主题曲《痕迹》发行 ;8月,发行与张艺兴、王勖、Panta.Q、崔瀚普合作的歌曲《晴空谣》 ;9月,发行个人原创单曲《南墙》 ;10月,参与录制的中央电视台音乐频道音乐节目《童声唱》播出,与王浩毓鹭演唱《你好,阳光》 ;12月,作为音乐指导老师参加BTV青少年音乐艺术盛典《我想唱给你们听》启动仪式 。
2021年5月,参加的北京电视台科教频道“BTV青少年文化艺术盛典”播出,并作为音乐导师指导并参与演唱了主题曲《我想唱给你们听》 ;5月24日,发行个人原创单曲《曾爱我的少年》 ;9月12日,发行创作EP《你在让我失望的这件事情上从未让我失望过》 ;10月5日,为影视剧《皎若云间月》演唱的主题曲《倾天下》发行 ;11月10日,参加央视文艺节目《DoRe呱啦》播出
2014年10月9日,受邀在上海大师赛开赛的第五天,站在上海旗忠网球中心,演唱为鸿星尔克创作的歌曲《你好,阳光》。2015年10月,受邀参加在武汉举行的“希望工程BOSS绝对影响力慈善盛典” 。
毛若琼的演唱风格十分带劲,台风非常的棒;她在台上甩头发、扭臀等动作潇洒有力,十分抢眼 。毛若琼平时以劲歌热舞的舞台示人,但在歌曲《只能12点以后听的歌》中却以不一样的角度,唱出形形色色人群内心的空虚与孤单,迷离的嗓音,伴随着伤感的歌词,演绎午夜时分孤独的心境 (那英、齐鲁网、新浪评)。
毛若琼无论是发行单曲或是献唱影视作品,都能给人以思考以及想象空间 。在一组写真中,百变的她诠释多种风格,照片中的她或身穿运动透视装、头戴渔夫帽,摇滚嘻哈;或身着小吊带套装,配上俏皮小短发,在突显成熟女性魅力的同时增添了一丝可爱。而在音乐节目《全球音乐榜上榜》中,毛若琼以一曲《在这世界上没有天使》一改她往日动感形象,展现了其温婉秀丽的一面,而私底下的她则风格百变,可以驾驭多种LOOK,给人不同的视觉感受 (腾讯娱乐、网易娱乐评)。