张若昀出生于北京市，是个地道的北京人。 读书时，英语成绩尤其优秀，考试很少跌下140分。他独特的英语学习秘诀在于看外国电影、玩电脑游戏。
高三时，他立志考北京电影学院，班主任在对其成绩和未来进行了慎重的综合考量后，准他的假，并破例为其保留学籍。老师的这个决定让张若昀至今感恩。
2010年1月，参演由李晨、王丽坤主演的历史言情剧《理发师》，饰演赵擎；同年因参演文章主演的战争爱情题材电视剧《雪豹》，饰演主角周卫国的弟弟刘志辉而受到关注。
2011年，主演《雪豹》姊妹篇励志革命剧《黑狐》， 张若昀在剧中担当男主角，饰演方天翼。 同年，客串《失恋33天》系列微电影《失恋侯群症——〈失恋33天〉群像》。
2012年4月，夺得乐视影视盛典电视剧最佳新人奖。 同年，客串战争题材电视剧《血色玫瑰之女子特遣队》，饰演周礼禅。
2013年1月，主演抗战题材电视剧《雳剑》， 饰演严颂声； 3月，出演国民感情剧《下辈子还嫁给你》 ，饰演傅念文； 6月，在励志电视剧《风影》 中再次饰演方天翼 。同年，在特种作战题材电视剧《雪豹坚强岁月》中饰演男一号周卫国 ；12月，主演青春偶像爱情剧《恋歌》，饰演男一号林恒，并献唱片头曲《醒来》 。
张若昀-i-EVER美课美妆写真
2014年，国剧盛典中获得年度卓越演员奖。 12月，主演网络偶像剧《男神执事团》和战争题材电视剧《光影》 。
2016年2月8日，主演的古装单元电视剧《青丘狐传说》于湖南卫视播出，出演《阿绣》单元中的书生刘子固[31-32] ；3月16日，主演的根据作家盈风青春小说改编的电视剧《十五年等待候鸟》于湖南卫视播出，饰演男主角裴尚轩 。4月，主演刑侦网络剧《法医秦明》，饰演毒舌傲娇的法医秦明[34-35] ；7月，与关晓彤主演的东方奇幻电视剧《九州·天空城》登录江苏卫视播出，饰演男主角羽皇风天逸 ；9月，与周冬雨、李易峰主演的谍战剧《麻雀》湖南卫视黄金档播出，凭借唐山海获得国剧盛典最具人气男演员 ；11月25日，搭档吴彦祖、张静初等主演的林岭东执导动作片《冲天火》在全国上映[37-38] 。
2017年，主演古装剧《霍去病》 ；同年，参演由宋丹丹、姜妍等人出演的都市情感电视剧《亲爱的她们》，饰演漫画家何安宁 ；8月，在都市爱情剧《爱情进化论》中饰演牙科医生鹿飞 。11月22日，在第14届年度先生盛典上获得年度最受关注演员奖 。12月，张若昀首次出演话剧，主演林兆华执导话剧《三姐妹·等待戈多》，分饰轻松幽默时而深沉的流浪汉“弗拉季米尔”和生活苦闷中年男子“韦尔希宁”两个主要角色 。
2018年9月20日至24日，在北京保利剧院再次出演话剧《三姐妹·等待戈多》，并连续公演五场 。
2019年5月1日，参加的《“中国梦·劳动美”——五一“心连心”特别节目》在CCTV-1黄金档播出，与刘烨合作演唱歌曲《时代号子》 ；9月24日，以嘉宾的身份参加《明星大侦探第五季》的节目录制 ；10月22日，主演的谍战剧《谍战深海之惊蛰》登录湖南卫视播出 ；11月26日，搭档陈道明、吴刚、李沁等领衔主演的古装剧《庆余年》在腾讯视频和爱奇艺播出，饰演第一男主角范闲 ，凭借该剧获得2019搜狐时尚盛典“年度国剧男明星”和2019星光大赏年度品质电视剧演员 ，以及金骨朵盛典“年度实力演员” ，提名白玉兰奖最佳男主角奖 。
2020年1月24日，登央视春晚与贾冰、秦岚、沙溢、吴磊表演小品《风雪饺子情》 。7月，主演根据烽火戏诸侯同名小说改编的古装励志剧《雪中悍刀行》，并在剧中饰演男主角徐凤年 。11月29日，在中国视协演员工作委员会主办的第七届“中国电视好演员”颁奖礼中，张若昀获得中国电视好演员优秀演员（网剧组男演员）。 12月31日，参加浙江卫视抖音《“美好有你”浙江卫视2020-2021跨年晚会》 。
2021年2月14日，友情出演的古装喜剧剧《赘婿》播出[54-55] 。5月10日，革命历史片《1921》正式官宣青年刘少奇由张若昀饰演 ；7月1日，参演的电影《1921》上映，饰演青年刘少奇[112-113] ；9月28日，参加的综艺节目《脱口秀大会第四季》播出。 9月12日，主演的《显微镜下的大明》在横店影视城正式开机 。
家庭情况
张若昀是跟着爷爷奶奶长大的，父亲是导演、编剧、制片人张健 ，母亲名叫黄鸣。 父亲张健曾与演员刘蓓有过一段婚姻并离过婚，几经波折后，父亲张健又与携有一子的前妻刘蓓复婚，故刘蓓也是张若昀的继母。[57-58]
感情生活
2010年9月的一个雨夜，因为一次追尾，张若昀认识了唐艺昕。2017年8月2日，张若昀正式公开与唐艺昕的恋情 。2019年6月27日，张若昀与唐艺昕在爱尔兰举行婚礼 。2020年5月，两人的女儿出生 。
2015年1月，现身由中国扶贫基金会主办的“公益未来2015全国高校公益论坛”活动，与百所高校学生交流公益体验，担任明星公益大使
2017年9月9日，出席2017芭莎明星慈善夜，并为“为爱加速”思源﹒芭莎自治区救护车项目募集善款 。2020年10月18日，担任中国视协新文艺组织和新文艺群体工作委员会委员 。
2021年7月，张若昀唐艺昕夫妇为河南暴雨灾情捐款100万元。
张若昀在《黑狐》中饰演的方天翼有血有肉、侠骨柔情，凭借硬朗帅气的外形和精湛的演绎，让观众记住了这个身怀飞刀绝技机智勇敢的黑狐特工形象；虽然身为新人，但无论从帅气的外形或是演技来看，张若昀都极具潜力。还因为在电视剧《雪豹》、《黑狐》中均饰演抗日救国的热血青年，身着军装的形象给广大群众留下了深刻的印象，被冠以“军装美男”的称号（腾讯娱乐评） [103-104] 。
张若昀很帅气（陈德容评） ，看起来文质彬彬，但是很成熟（高洋评）。不标新立异，扎扎实实演戏（导演张健评） 。挑战农民形象，戏路全面开花。（新浪娱乐评）
专业的扎实、个人良好的艺术感受力以及对待表演认真严谨的态度，是成就张若昀演技的关键。（央视新闻评）
2020年，以排名第32位列2020福布斯中国名人榜.（福布斯中国|ForbesChina）
