张雅蓓早年是天津花样游泳队运动员，此间拿过亚洲青年赛双人项目亚军。2005年考入中央戏剧学院表演系本科班，毕业后正式进入演艺圈 。
2009年，在李骏、杨新宇联合执导，张丰毅、王学圻主演的悬疑剧《禁区》中饰演李娜 。
2011年，领衔主演段连民执导的励志军旅剧《国防生》饰假小子般的海军大学生苏寒[10-11] 。
2012年，在郭方泓执导编制“温柔系列剧”的第三部《温柔的谎言》中饰演花样游泳运动员李青。
2013年，参演张多福执导的红色革命题材剧《寻路》饰革命烈士陈铁军 。
2014年，主演林育贤执导与张云龙搭档的微电影《最长的情书》 ，在片中饰演医生刘天心 。
2015年，参演李妮执导，袁咏仪、胡杏儿主演的的都市情感剧《领养》，在剧中饰演刘玲玲 。
2016年，参演李妮执导，杜海涛、吴孟达主演的电视剧《江城三月》，在剧中饰演陈大雪。
