宋妍霏1995年出生于澳大利亚 ，目前定居上海。16岁那年，宋妍霏在校门口被星探发掘，通过层层选拔，前往韩国JYP娱乐公司接受培训，在做练习生的三年时间里多次参与演出，后因腿伤回国。
2016年2月1日，与赵本山、闫妮合作主演的喜剧电影《过年好》上映，宋妍霏在片中一改往常形象，饰演一名古道热肠的白富美 ；随后，与李钟硕合作主演奇幻浪漫年代剧《翡翠恋人》，她则在剧中饰演秀美俏丽温柔可人的玉器店老板娘初雪 ；10月24日，其领衔主演的都市偶像剧《整垮前女友》在乐视首播，宋妍霏在剧中饰演双Q极高的心理学专家苏达美 ；同年，她还获得中国权力榜的“年度演艺圈新锐势力奖” ；12月24日，青春都市情感剧《神犬小七3》在海南开机，剧中她饰演个性开朗、直爽、敢作敢当的搜救队队长安心 。
2017年4月，与靳东、江疏影合作出演了都市情感剧《恋爱先生》，她在剧中饰演率性可爱的北漂女模特乔伊林 ；11月13日，其主演的爱情剧《可惜不是你》在芒果TV播出，宋妍霏在剧中饰演漫画家叶子[23-24] 。
2018年1月8日，由宋妍霏主演的电视剧《恋爱先生》在北京举行了东方卫视的开播盛典。 1月12日，该剧于东方、江苏卫视开播，宋妍霏饰演的乔伊林与邹北业的“专职爱情”戏里戏外都备受期待 。9月，由她和赵志伟领衔主演的都市浪漫爱情剧《走进你的记忆》开拍，该剧讲述宋妍霏饰演的厨师助理安宁帮助失去一年记忆的老板龙皓谦找回记忆、解开心结，并在这个过程中相识、相知、相助、相爱的故事。
2019年5月25日，作为帮唱嘉宾助阵《创造营2019》第三次公演，与学员一起完成了《国王》的表演，舞台效果十分惊艳 ；9月19日，与窦骁、古力娜扎合作主演的都市职场剧《十年三月三十日》播出，她在剧中饰演欢脱少女沈双双。[27-28] 2019年，她还录制了浙江卫视秋季盛典，在芒果TV《明星大侦探》第五季中，她的舞蹈《我PLAY》再次令人惊艳，同年她还参与了江苏卫视《音浪合伙人》和湖南卫视《天天向上》的录制。
2020年开年，在浙江卫视跨年晚会上，她的舞蹈动感十足，魅力四射。4月参与了优酷《720潮流主理人》的录制，5月录制了浙江卫视《奔跑吧第八季》。 2020年7月20日，与鹿晗、吴磊合作主演的青春热血励志剧《穿越火线》播出，她在剧中饰演刚走出“象牙塔”的“典型学霸”安蓝 ；10月在浙江卫视《1031超级秀》上，依旧带来了精彩的歌舞表演，11月在湖南卫视《双11超拼夜》上首次尝试弗朗明戈，表演了周杰伦的《Mojito》， 11月28日，与张昊唯合作主演古风奇幻爱情剧《两不疑》在横店开机，在剧中饰演不懂琴棋书画，但武艺高强的粗神经搞笑皇后徐钰 ；12月，参加浙江卫视演技竞演类励志综艺《我就是演员第三季》 和录制了芒果TV《明星大侦探第六季》。
2021年1月29日，她参与录制的爱奇艺《潮流合伙人》第二季播出，时尚品味再一次得到了大众的认可。 2021年4月17日，宋妍霏与妈妈一起录制的湖南卫视《妈妈你真好看》播出 ；4月25日，与陈伟霆、古力娜扎合作出演的都市情感谍战剧《风暴舞》开播，在剧中宋妍霏饰演的黑客少女陈静雯 。6月5月，由她和于朦胧主演的都市浪漫爱情剧《温德瑞拉日记》在南京开拍，她在剧中饰演高跟鞋设计师温媃。6月11日，《做家务的男人第三季》在爱奇艺上线，她们一家人其乐融融互助友爱的氛围令人向往不已。
2020年8月5日晚，宋妍霏工作室发文称宋妍霏和张一山于5日和平分手，结束恋人关系 。
《一年级大学季》节目的播出，宋妍霏凭借着高挑的身材，清秀的外表，真实不做作的性格以及仗义直言的行为给观众留下了深刻的印象（新浪娱乐评 ） 。
除了颜值高吸引眼球以外，综合实力也常常令人惊艳，她用自己点点滴滴的小细节，诠释了自己的礼貌和真诚（网易娱乐评 ）。
2021年7月，宋妍霏为河南暴雨灾情捐款30万元。
