2001年，参加TVBS-G《新人帮》选秀会，被选为“可米小子”成员；同年，客串寇世勋、方岑、郑家榆主演的青春偶像剧《烈爱伤痕》，这是他的首部电视剧作品。
2002年，与王传一、申东靖、张庭伟、安钧璨、许君豪组成“可米小子”组合 ；同年11月18日，随可米小子推出首张组合音乐专辑《Heyhah!ComicBoyz》，从而正式出道 。
2003年12月29日，随可米小子推出第二张组合音乐专辑《青春纪念册》。
2005年1月21日，随可米小子推出第三张组合音乐专辑《GoodBye可米小子》，收录了包括《好奇无上限》、《爱情不用翻译》等在内的14首歌曲 ；同年，由于唱片销售不佳和风潮退烧等缘故，可米小子宣布解散 ；同年12月，出版个人著作《半成年愉快(吗?)》。
2005年，华视电视剧《恶魔在身边》饰演袁川让。
2007年，出演郑元畅、林依晨、汪东城主演的台湾偶像剧《恶作剧2吻》，在剧中饰演湘琴护理系同学杨启太 。
2008年，出演姚懿珊、陈汉玮、戴阳天主演的都市情感剧《缘之烩》，在剧中饰演陶喜，这是他首次出演新加坡电视剧。
2009年，出演吴建豪、安以轩、许玮甯、吴慷仁主演的台视偶像剧《下一站，幸福》，饰演Jacko（任光晞的同学）。
2010年，出版个人著作《曼镜头》 ；同年，出演杨谨华、明道、吴慷仁主演的台湾偶像剧《钟无艳》，在剧中饰演田瑛的儿子吴大卫 ；同年，担任中视旅游节目《首尔酷旅行》的主持人 。
2011年，与吴卓羲、徐子珊合作主演时尚爱情单元剧《你们我们他们》，在剧中饰演李励军，这是他首次出演香港TVB电视剧 。
2012年，与刘至翰、杨雅筑、茵茵合作主演台视八点档本土剧《东华春理发厅》，在剧中饰演男二号李启立 ；同年，与宋莎莎搭档主持综艺类谈话节目《非常优等生》 。
2014年，与李千娜、李李仁、陆明君合作主演台湾偶像剧《热海恋歌》（原名《英雄秀秀》），在剧中饰演张家宏的儿子张正宇 。
2015年，与小娴、锦雯、霍正奇合作主演轻喜剧《大大与太太》，在剧中饰演男主角陈忠富 ；同年，出演黄鼎钧执导的校园同志微电影《囚》，在剧中饰演男主角木人 。
2015年，三立电视《舞吧舞吧在一起》，在剧中饰演周子霆。
2015年，大爱电视《文武亲家》，在剧中饰演叶志忠（年轻时）。
2015年，参加明星婚恋真人秀节目《十周嫁出去》。
2016年，台视《幸福不二家》，在剧中饰演李康德。
2016年，绿光世界大剧场舞台剧《当你转身之后》，饰演医生陈圣杰。
2017年，台视公视《积木之家》植剧场系列，在剧中饰演王识安。
2017年，大爱电视《若是来恒春》，在剧中饰演卢恒祥（年轻时）。
2017年，三立、东森八点华剧《真情之家》，饰演剧中温馨前男友Bryan。
2017年，纬来电视台的电视电影《台妹向前冲》，饰演霸道总裁卫东 。
2021年9月15日，主演的网剧《今天不是最后一天》播出 。
台湾综艺节目主持人小钟（钟昀呈）和创作偶像团体南拳妈妈第一代团员巨炮（钟佐泓）是曾少宗的表哥 。
曾少宗看似斯文，却练出一身壮硕身材，肌肉线条分明。曾少宗从昔日偶像小生成功转型熟男，他因健身有成而脱胎换骨晋身型男行列（YES娱乐、ETtoday评） 。
曾少宗不但晒出黝黑的健康肤色，还练就傲人的身材曲线，和先前花美男的形象截然不同（ETtoday评）[24-25] 。
