于2019年3月观看 划一下重点 一简单的体能自测 力量测试 从椅子上坐下站起 10次所用的时间。35岁以下女性应在12秒以内。 心肺功能 上下台阶3分钟，保持节奏，35岁以下女性心率应在110以内。 二如何高效锻炼 心肺功能 1每周至少150分钟的中等强度的运动 2更省时的：Hiit（《精力...  (展开)