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健身的真相
健身的真相
类型:
,纪录片,健康,运动,体验,科学,健身,科教
主演:
斯图亚特·格雷,迈克尔·莫斯利,
地区:
英国
年代:
2018
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剧情介绍
健身的真相
影评
tianchundan
2021/9/5 9:57:18
科学健身
1、体能自测。下肢力量。硬质椅子上快速坐下起立,10次用时。55岁以下应控制在15秒内;心肺功能。快速上下台阶,上上下下节奏,3分钟,心率慢者心肺功能更强。55岁以下应在115以下。2、高效健身。HIIT(high intensity interval training)高强度间歇训练法。10分钟快走,走到喘... (展开)
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